Гипертония: это важно знать!

Опубликовано 29-04-2019

17 мая официально отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Проводится он под девизом «Знай цифры своего артериального давления» с целью повышения осведомленности населения о заболевании. У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы-мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь, кровоизлиянием в мозг (мозговым инсультом), инфарктом миокарда. Развитие заболевания определяется многими факторами, связанными с образом и условиями жизни человека, с его поведением, окружающей обстановкой, наследственностью и др.
Какое АД считается нормальным?
Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 129/84 мм.рт.ст. Любое, даже однократное обнаружение повышения давления требует консультации врача.
Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила:
• Регулярно измерять артериальное давление.
• Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
• Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
• Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
• Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени.
• Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
• Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
• Отказаться от курения.
• Повысить повседневную физическую активность, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, ходьбу, лучше в достаточном темпе), не менее 30-60 минут. Здоровый досуг — это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой.